こんにちは。管理人です。
いや～まだ5月と言うのに30度越えの日々！こう暑いと海やプールへ行きたくなりますね。これからの季節、ジムや道場ではクーラーが効かないほど熱気ムンムンですよね。
スパーリング中に手足がツルなどの症状が出たら、脱水のサインかもしれません。くれぐれも熱中症予防に、水分はこまめに取るようにしてくださいね。
また何となく体調がすぐれない場合でも無理せず休む！自分が思っているよりも、疲労が溜まっているサインかもしれません。無理してる練習すると身に入らないし、怪我もしますよ！（余計治療で休むことになりますよ）
ジムや道場で強い人は、一体どれくらい練習しているのか気になりますよね？自分の休んでいる時にも来ているのか？はたまた自分の通うペースは適正なのか？
今日は管理人独自の主観により、「練習量と強さ」の関係性を記事にしてみました！今後の目標参考値にしてみてくださいね。
※練習内容や体力には個人差があります。無理はせず、自分のペースで行いましょう。
学生は勉強優先、独身の方は恋愛または仕事優先、妻（旦那）子持ちの方は家庭を優先しましょうね。これマジで！（プロ志向の人除く）
結局強くなるためには練習しかない！
その昔、通信教育で空手を習っていた同級生は、何ら空手が身に付かなかったようです。（そりゃ当たり前ですよねｗ）もちろんイメトレも大事ですよ！でも強くなるには1に練習、2に練習。3.4が休息、5に練習ですね！
週5～6！いやいや、毎日練習を行う場合
このペースでやっている方はかなり上達します！ただし、故障も多いような気がしますので週に一度は完全にOFFすることをお勧めします。
柔術以外のプロの選手（MMAやキック）も流石に週7は行ってませんからね。（私の知っている限りですが。）
毎日練習すれば良いって物では無いですよ！逆にオーバーワークになりますので、練習のパフォーマンスは落ちてきます。私生活でも支障をきたすかもしれません。
オーバートレーニング症候群とは
スポーツ活動などによって生じた生理的な疲労、精神的な疲労が十分に回復しないまま積み重なり、常に疲労を感じる慢性疲労状態となることです1)。
でも週5～6位で通えるとメキメキ上達します！（疲れも溜まります！）
我が道場のホープ若者A君（20代）もそうです。私より遅く入門したにも関わらず、さっさと置いてけぼりにし、今では最強の紫帯になってます！（絞める立場から、絞められる立場に！）
まぁ若さとセンスを兼ね備えていたら、「練習量＝強さ」がまさに比例するパターンですね。
このペースの練習量ですと、早ければ1年以内。遅くとも2年目で青帯が巻ける実力を伴っているかと思います。
週3～4の練習を行う場合
管理人お勧めペースです。（ちなみに私は週3を常に目標としてます）これ位通っていれば強さは増していきます。
技術連で教わった技も忘れないうちに反復できる事でしょう。また前回の反省点も踏まえて修正することで、弱点を克服できるでしょう。
適度に休むことで疲れも溜まりにくいので、練習でのコンディションも良いかと思います。
このペースの方は大よそ2～3年で青帯になれるかと思います。
週1～2の練習を行う場合
家庭や仕事、その他諸々でどうしても週1～2回しか来れない。
全然そんなケースもありますよ！私も昔、週末しか出来ませんでしたから！
でも週1だと中々体力がつかないものです（でもやらないよりましですよ！）覚えた技も忘れがちに。。。
可能な限り、せめて週2を目指しましょう！週2で通うと体力もつきますし、技の深さ、面白さも分かってくるかと思います。
行けないときはyoutube、または教則本で予習復習しましょうね！
でも実際は教則本やyoutubeの様に上手くいかない事も多いので、頭では技術の反復練習を。そして、その動作を出来る限りスパーで試すように心がけてみてください。（今日は全スパーで三角締めを試してみるなどテーマを決めましょうね。）
このペースの方は大よそ3～4年～6年位で青帯になれるかと思います。
いきなり奮起して週1～2の方が週3～4にするとバテるので、徐々に上げてみましょう！車のギアだって順番に上げていくでしょ？それと一緒です。
まとめ
いかがでしたか？
アナタの柔術ライフにおいて自分の目標はなんでしょうか？どうなりたいのか？どうありたいのか？今一度見つめなおしてみるのも良いかもしれません。
黒帯まで行きたい！（なりたい！）と帯にこだわるのも良し、運動不足解消として、また護身術として習うのも良し、仲間たちとの練習後の美味しいビールの為行うのも良し！
就職や転職、出会いに別れ、生きているうちに色々とありますよ！柔術の目標値は都度変わっても良いのです！
柔術との向き合い方は人それぞれ！人生も人それぞれ！決して比べず自分のペースに合った練習が一番強くなり、その信念が自身を強くするかと思います。
ウサギと亀の話では無いですが、無理するといずれウサギの様にガタが来る（柔術を辞めるかもしれない）、亀の様に1歩づつでも前に進んでいきましょう！
では。今週も頑張っていきましょう！ROLL！！
