こんにちは。管理人です。
練習終わりのカチコチの体そのままにしてませんか？
今日はワークアウト後の体のケアについて持っていて良かったグッズを紹介します！
テッテレー♬「ランブルローラー！」
ランブルローラーは、指圧マッサージ療法士のように軟部組織をコントロールします。
ランブルローラーの表面には特別にデザインされた、頑丈で柔軟性のある突起がついており、まるでマッサージ療法士の指の様な感覚です。
ランブルローラーの突起は筋肉よりも固く、骨よりも柔らかく作られています。
ランブルローラーを転がすと、表面の突起が体にそって揉み、軟部組織をいろいろな方向に優しく伸ばします。
こうすることで、ツボをほぐし筋肉痛を早く和らげます。引用元：Amazon商品説明より
トレーニングジムなどにはバランスボールと共によく置いてあるので、
既に試したことある方はその効果を実感されているかと思います。
これ、本当に良く効くんです！（サプリも飲んでるからかもしれませんが）
横になって肩・背中・腰などにゴロゴロすれば、突起物が力を入れて凝り固まった筋を刺激し伸ばされて行くのが速攻でわかります。
私は家が狭いのでスモールサイズですが、練習後にお風呂にゆったり浸かり出た後に、テレビを見ながら5～10分くらいゴロゴロしてます！
多少値が張りますが（類似品ですとすぐヘタります）これだけでマッサージや整体に行くことが無くなりました！（※個人差はあるかと思います）
ちなみに色と種類が分かれているので自分に好みにあったものを選びましょう。
- スタンダードタイプ（紺色）
- ハードタイプ（黒色）
私はハードタイプ（黒色）でちょうど良いのですが女性はスタンダードでも良いかもしれません。
- スモールサイズ（全長：31cm／直径：13cm／重量：350g）
- ミディアムサイズ（全長：55cm／直径：14cm／重量：775g）
- ロングサイズ（全長：77cm／直径：15cm／重量：1200g）
お部屋のサイズに合わせて選らんほうがよさそうです。ロングであれば縦置きでしたら、がさばらないかと思います。
スモールであれば細かいところに、ロングであれば一度に両足など広く使えます。
ちょっと値段が高くて手が出ないけど類似品はいやだなぁと言うあなたには、
ヨガポールではいかがでしょうか！
突起物が無いのでランブルローラーよりもツボを刺激しませんが、体幹やゆがみの矯正はもちろんの事、肩や背中のコリも解消できるかと思います！
まとめ
疲れは怪我の元！今日の疲れは今日の内に解消しましょう！
今後も、私が使用しているおすすめのグッズの紹介をしますので参考にしていただければ幸いです。
